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本丛书以50岁以上人士为主要阅读对象，针对老年人日常生活各方面的需求，解决老年人的困惑，丰富老年人的生活，帮助他们适应变化迅速的现代社会，让老年生活更为方便、多彩、有价值感。

《50岁开始的“你好人生” 老去并不可怕》系50岁开始的“你好人生”丛书的第二本书，本书由中国老龄事业发展基金会编写，内容主要聚焦于中老年人的心理健康与人际关系，围绕“什么是老年”“老年是人生的必经阶段”“老年与人生其他阶段的区别”“老年的人生计划”“老年人的家庭关系”“老年人的社会关系”等议题展开，为老年人所困扰的问题答疑解惑，并提供排忧策略。因为老年人生理上的衰退易催生心理上的负面情绪，再加上退休后社会关系与家庭关系的急遽变化，中老年人也会产生较大的心理落差，因而正确认知和有效调节才能避免身心双重式微的恶性循环。

伍小兰，中国人民大学社会老年学博士，现任中国老龄科学研究中心老龄健康研究所研究员，主要研究方向为老龄健康、老龄公共政策。

李晶，北京中医药大学中医学博士，中国科学院心理研究所老年心理研究中心博士后，现任中国老龄科学研究中心老龄健康研究所助理研究员，主要研究方向为老龄心理健康、老龄政策。

目 录

章 老去并不可怕——谈积极养老 / 1

一、怎么看待老年生活 / 4

（一）人生何时算老年 / 4

（二）人生美夕阳红 / 7

二、如何度过老年生活 / 13

（一）树立积极老龄化理念，拥抱老年生活 / 13

（二）健康老年，老了不等于病了 / 16

（三）幸福老年，过好百岁人生 / 232

第二章 如何面对社会角色的转变——谈退休 / 29

一、如何正确看待退休 / 33

（一）退休是世界各国通行做法 / 33

（二）退休体现了国家和社会对老年人的关爱 / 35

（三）退休在一定程度上满足了家庭的需求 / 38

二、退休是“换一个舞台” / 40

（一）从工作向家庭回归 / 41

（二）从主角变成配角 / 43

（三）退休让我们有更多选择 / 44

第三章 如何面对家庭角色的转变——谈亲密关系 / 47

一、少年夫妻老来伴 / 51

（一）老年夫妻关系的变化 / 52

（二）常开“家庭会议” / 54

二、代际关系的变化 / 61

（一）父母与子辈 / 623

（二）祖父母与孙辈 / 69

第四章 如何面对社交圈的转变——谈人际关系 / 77

一、生活中的社交关系 / 81

（一）“老朋友”不要丢 / 81

（二）多交“新朋友” / 84

（三）放下“不良关系” / 94

二、网络中的社交关系 / 97

（一）互联网社交之“利” / 98

（二）互联网社交之“弊” / 104

第五章 如何面对健康状态的转变——谈心理调节 / 109

一、重新认识衰老和疾病 / 113

（一）衰老和疾病并非“不期而来” / 113

（二）老化也有“态度” / 1164

二、如何进行自我心理调节 / 119

（一）“战略”上藐视——谈心理 / 120

（二）“战术”上重视——谈认知 / 132

中国老龄事业发展基金会与广西师范大学出版社联合打造了《50岁开始的“你好人生”》丛书，旨在为更多的老年朋友营造书香生活氛围，提供实用有效的老年生活指南。

《老去并不可怕》是一本写给老年人的心灵之书。书中涉及的问题，大多发生于老年人的日常生活中，如家务的分配问题、第三代的养育问题、家庭矛盾的处理以及健康相关的情绪调节，等等。这些问题不但是每一个老年人正在面临的，也是每一个将要步入老年阶段的人将会面临的挑战。书中援引了部分专业的心理知识，通过通俗易懂、轻松诙谐的文体，结合身边活生生的事例以及相关研究成果，生动阐述了老年朋友退休后在各方面发生的变化以及一些可能面临的心理问题，剖析这些问题产生的可能原因并提供解决策略。