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本书由北京市体育局和北京人民广播电台联手合作推出的北京市全民科学健身指导大讲堂大型系列访谈节目汇集的成果。北京市全民健身科学指导大讲堂节目以倡导市民科学健身理念，增强市民科学健身意识为目的，进一步推动北京市全民健身活动的广泛开展，由首都体育学院负责策划、宣讲，并精心组织20余位教授、专家到北京人民广播电台直播间，以“话题轻松贴近大众、内容朴实易于接受、语言幽默喜闻乐见、服务听众连线互动”的特点普及科学健身的知识与方法，为全市市民奉献了一道道内容丰富的健身指导盛餐，深受广大市民的欢迎和喜爱。全书分为十讲，结合讲述人自身及身边常见案例，从理论到实践，以理论指导实践，从健身项目、锻炼方式方法的选择、锻炼时间地点的选择，到锻炼前的热身、锻炼后的休整及营养的补充等，都做了详细说明，给市民开展健身运动提供了科学的方法。

李相如，现任首都体育学院社会体育系主任，教授，研究生导师。现担任国家体育总局国家级社会体育指导员评审委员会成员、中国社会学会体育社会学专业委员会委员。曾获国家体育总局科技进步三等奖、第一届中国学校体育科学大会论文一等奖、国家级精品课程、等。出版专著、教材20余部，发表论文百余篇。